“Sinto fome toda hora, como resolvo isso?”

Bom, se você entrou nessa página porque se identificou com o título, muito provavelmente ainda:

• Não criou estratégias estratégias eficazes

• Não tem controle sobre a comida, é o oposto…

• Não organiza a comida da semana

Mas calma que eu estou aqui pra te ajudar!

Por onde começar?

1. Organizando a comida da semana

2. Fazendo o seguinte exercício:

a) Identifique o que te faz comer sem estar com a fome física: É ansiedade? Nervosismo antes de uma apresentação? Raiva? Por que você viu um alimento?

b) Como normalmente você se comporta? (ex: come muito chocolate, fica indo na cozinha pegar algo pra comer toda hora, come o que vê pela frente…)

c) Depois de identificar o comportamento que você normalmente tem, estabeleça os novos comportamentos que você pode adotar para não descontar na comida.

Quando eu faço e de quanto em quanto tempo eu devo fazer esse exercício?

O melhor momento agora, faça esse exercício agora e revisite todos os dias! Sempre que tiver algo pra acrescentar, acrescente! Seja um estratégia nova ou uma situação nova.

Faça esse exercício e comenta aqui embaixo se você gostou e se te ajudou de alguma forma!

Abraço da Nutri <3